Resoluções de ano novo

Como 2011 ventos ao fim e vamos começar o novo, ano emocionante de 2012, que é valioso para levar algum tempo para refletir sobre o que o ano passado foi de cerca de para nós, eo que nós queremos criar no novo. É uma prática saudável que eu desenvolvi ao longo dos anos. É uma tradição querida para mim, e eu queria compartilhar com você aqui.

Desde esta coluna se concentra na saúde, eu pensei que nós poderíamos primeiro focar, com amor e alegria, as realizações saudáveis ​​do ano a que estamos oferecendo adeus.

Aqui estão algumas sugestões que podem ajudar. Pegue um pedaço de papel e uma caneta (ou teclado de confiança e mouse) e lista de cinco coisas que você fez este ano que você está orgulhoso. Estas realizações podem ser qualquer coisa de pessoal, profissional, de física, para espiritual. Eles podem ser sobre seus relacionamentos, seu ambiente, seus hábitos saudáveis, ou o seu lazer, o que você encontrar significativo e querem comemorar.

Se você não consegue pensar em nada, tente olhar para trás sobre o seu calendário Google (ou qualquer outro sistema de calendário que você usa). Seus compromissos passados ​​pode refrescar sua memória e fazer a bola rolar em sua lista de realizações. Quem sabe? Talvez você encontre, com um sentido agradável de nostalgia e gratidão, que tem ainda mais do que cinco itens em sua lista!

Se você encontrar este processo útil e que você gostaria de fazê-lo novamente no próximo ano (ou mais frequentemente, talvez até trimestral ou mensal), você pode instituir a prática regular de acompanhamento de suas realizações.

Quando você conseguir completar algo especial, o que isso significa para você, encontrar um sistema para gravá-lo. Você poderia usar um wiki pessoal, fazer uma nota em seu smartphone, use um arquivo de texto ou documento do Word, ou criar uma lista dedicada na lista de Ta-da, e fazer uma entrada com a data.

Se você vive em e-mail, uma ótima maneira de acompanhar as realizações é enviar mensagens para si mesmo com a palavra “realização” na linha de assunto e criar uma regra que filtra para essa palavra e arquivos os e-mails em uma pasta especial que você cria, assim você pode olhar para trás sobre eles mais tarde.

Se você quiser obter sociais sobre suas realizações, usar o Facebook ou o Twitter para compartilhar sua alegria quando você faça alguma coisa.

Se você fizer uma prática desta, mais tarde, vai ser possível olhar para trás em tudo o que fez e se surpreender com o quanto você terminou! Se você está mexendo com Ta-Da lista, você pode querer criar uma “lista de balde” de todas as coisas que você gostaria de fazer um dia para que você possa se divertir verificar os itens um a um, e se sentir seguro no conhecimento que você tem um mecanismo para manter o controle de seus sonhos futuros.

A consciência da realização pessoal é saudável e gera um sentimento de auto-eficácia que, se nutrido, vai ajudar a garantir o sucesso futuro.

Resoluções de Ano Novo saudável

Falando do futuro, após a sua reflexão sobre o passado, começar a pensar em que tipo de vida saudável que você gostaria de criar para si mesmo no ano que vem.

Aqui estão algumas sugestões para fazer a bola rolar, e alguns recursos da Internet para ajudá-lo crescer para o novo que você quer ser antes de a bola Times Square cai ao lado da véspera de Ano Novo.

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journaling

Talvez este é o ano para manter esse jornal! De acordo com o artista Julia Cameron, três páginas de escrita escrita comum ao acordar todas as manhãs ajuda a de-lamaçal sua mente subconsciente. Esta escrita de fluxo de consciência é apenas para os seus olhos, e isso ajuda a refrescar a sua criatividade.

No entanto, não há nenhuma maneira eu vou escreve à mão porque eu simplesmente não pode suportar a escrita dessa forma. Estou muito mais orientado para o teclado. Felizmente, eu encontrei 750 palavras, um site criado por alma gêmea Buster Benson para aqueles de nós que gostam de escrever nossas páginas manhã. Visite 750 palavras, para mais informações, e começar.

Torná-lo um jogo

Tudo o que você está planejando fazer para melhorar sua saúde este ano, torná-lo um jogo! As coisas são muito mais divertido quando eles estão agradável, e sucesso é mais provável se você aumentar o seu nível de engajamento.

Outro dos recursos de Buster é Mês da Saúde, o Jogo. A essência básica é que você pode criar uma conta gratuita e decidir sobre um par de regras orientadas para a saúde para si mesmo para seguir, assinar um contrato com pouco mesmo, e interagir com outros jogadores ao redor encontro de seus objetivos.

Para adoçar o pote, você pode decidir sobre uma recompensa por si mesmo se você for bem sucedido, e, se quiser, um incentivo negativo em decidir sobre uma pena pequena, se você perder o seu objetivo. Este mês, eu vou tomar um multivitamínico todos os dias, cozinhando o jantar três vezes por semana, e exercício por meia hora, pelo menos, seis dias por semana na esteira. Se você não receber o seu mês criada antes da meia-noite, não se preocupe. Você sempre pode juntar-se para o próximo mês.

Para obter mais informações sobre como gamification pode incrementar sua vida, visite Gamification do site.

Saúde

Existem algumas idéias para você começar com o planejamento de seu ano. Na próxima semana, vou fazer algumas sugestões e compartilhar alguns recursos para saber como facilitar a mudança duradoura em algumas das categorias mais populares de Resoluções de Ano Novo como perda de peso, exercício, se organizar e obter finanças em ordem.

Cheers para você, e os melhores votos de um Ano Novo feliz e saudável.

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